Программа Трансцендентальной Медитации
Кристофер Кларк, доктор медицины, выпускник факультета психиатрии медицинского колледжа при Йельском университете и получатель стипендии Вашингтонского университета на исследование детской психологии. Он занимался медициной в течение 20 лет, и в настоящее время работает психиатром в Веро-Бич, Флорида.
Доктор Кристофер Кларк отвечает на вопросы о пользе Трансцендентальной медитации при нарушении памяти и внимания
— Сейчас мне за 50, и моя память не такая хорошая, как раньше. Поможет ли мне техника Трансцендентальной Медитации?
Доктор Кларк: Многие научные исследования показали, что краткосрочная и долгосрочная память улучшаются в результате регулярной практики техники Трансцендентальной Медитации. Регулярная практика техники ТМ позволяет освежить ум, делает его более бдительным и хорошо отдохнувшим. При более отдохнувшей физиологии ум естественным образом начинает функционировать четче и более когерентно, что улучшает память, концентрацию и когнитивный процесс.
Когда во время практики программы Трансцендентальной Медитации умственная усталость от дневной работы исчезает, то стресс и напряженность, мешающие концентрации, тоже уменьшаются. Улучшение концентрации влечет улучшение памяти. Обучившись технике ТМ после 50 лет, вы можете почувствовать, что ваша память становится четче и острее, и вы способны помнить прочитанное лучше, чем раньше.
Научные исследования
— Я всё время такой усталый, что не могу сосредоточиться на работе. Может мне помочь ТМ?
Доктор Кларк: Научное исследование людей, практикующих технику Трансцендентальной Медитации, свидетельствует об увеличении способности сосредотачиваться, меньше отвлекаться и об улучшении выполнения работы. Исследования показали, что люди могут отделять объект внимания от фона (лучше сосредотачиваться на объекте) и могут скорее и точнее принимать решения. Каждая медитация освежает ум, делает его яснее, спокойнее и он лучше может обрабатывать информацию. Это лучше, чем подремать или попить кофе.
Техника ТМ дает более глубокий отдых, чем даже сон, и исследования показывают, что американцы спят мало – примерно на полтора часа меньше, чем спали 100 лет назад. Население накопило усталость из-за недостатка сна, что увеличивает умственную усталость в течение дня, снижает эффективность работы и увеличивает стресс. Регулярная практика программы Трансцендентальной Медитации может уменьшить эту накопившуюся усталость и компенсировать недостаток сна, а также дать глубокий, более спокойный сон по ночам. Большинство людей, если они меньше устают, то лучше сосредотачиваются на работе.
Научные исследования
— Иногда у меня столько стрессов от работы и забот о семье, что я не могу ясно мыслить и принимаю решения, о которых потом жалею. Как может мне помочь добавление еще чего-то к своему дню?
Доктор Кларк: Добавление техники Трансцендентальной Медитации к повседневным делам – это добавление большей когерентности, большей сосредоточенности, большей созидательности и находчивости. Регулярная практика ТМ дает растворение стрессов и усталости в физиологии. Согласно исследованию практика техники ТМ ведет к большей эффективности на работе. Многие люди, начинающие практиковать Трансцендентальную Медитацию, находят, что заботы о семье становятся более плавными, и именно это решение они искали.
Научные исследования
— Я немного мечтательный и непрактичный; мои друзья говорят, что я "не от мира сего". Может, практика Трансцендентальной Медитации только усилит эту склонность к мечтательству, а не сосредоточенность на том, что нужно делать?
Доктор Кларк: Нет. Исследование показывает, что практика техники Трансцендентальной Медитации содействует способности быть и творческим, и сосредоточенным.
Иногда люди имеют художественное, творческое, широкое виденье, и из-за этих способностей они могут выглядеть мечтательными. Исследование показывает, что техника Трансцендентальной Медитации не только содействует этим творческим способностям, но и улучшает такие аспекты ума как сосредоточенность и способность решать проблемы. Техника ТМ активизирует весь мозг, включая так называемые исполнительные центры мозга, позволяя человеку стать и более креативным, и продуктивным на практике.
Научные исследования