Программа Трансцендентальной Медитации
Гари Каплан, д-р медицины,
д-р философии, невропатолог,
Медицинская школа
при Нью-Йоркском
Университете
"Техника ТМ просто и естественно позволяет уму успокоиться, чтобы пережить состояние внутренней когерентности и покоя, когда левое и правое полушария, лобная и затылочная доли мозга начинают действовать в гармонии друг с другом. Такая когерентность волн мозга связана с улучшением памяти, способностью решать проблемы и принимать решения. Это изменение функционирования мозга влияет также на всю физиологию, снижая давление крови, укрепляя сердце и улучшая здоровье в целом".
РАЗВИВАТЬ СВОЙ МОЗГ
Увеличение задействования ресурсов
Во время программы Трансцендентальной Медитации начальные (сенсорные) компоненты реакции мозга на соматосенсорные раздражители шире распространяются по коре мозга, означая большее участие всего мозга в реакции на раздражители. Источник: Human Physiology 25: 171–180, 1999.
Кулрит Чаудри,
д-р медицины,
невропатолог и
директор отделения неврологии
в больнице Скриппс Мемориал, Сан-Диего
"Техника Трансцендентальной Медитации оказалась наиболее эффективной существующей оздоровительной программой. Ничто другое из известного нам не является настолько эффективным в вопросе здоровья и уменьшения расходов на здравоохранение и медобслуживание"
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССОВ
Снижение высокого кровяного давления
Пациенты с высоким давлением крови, обучившиеся программе Трансцендентальной Медитации, показали значительное понижение систолического и диастолического давления через три месяца в отличие от тех, кому произвольно назначили практику контрольной техники, или тех, кто получил знание о том, как снижать давление посредством диеты и физических упражнений. Источник:Hypertension 26: 820–827, 1995.
Рассел Симмонс, соучредитель
новаторской студии грамзаписи
"Деф Джем", основатель
музыкальной группы Рассела
Симмонса и создатель линии
модной одежды Фат Фарм.
"Трансцендентальная Медитация способствует покою; а если вы спокойны, то это единственное время, когда вы можете думать, единственное время, когда можете сосредоточиться. Если вас что-то отвлекает и в мыслях неразбериха, вы не можете правильно мыслить и выполнять свою работу. Понимание дает покой, сосредоточенность дает покой, а ТМ является практикой прикосновения к этому покою на несколько минут дважды в день".
МЫСЛИТЕ ЯСНО
Широта мышления и способность фокусироваться
Полевая самостоятельность связана с возросшей способностью усваивать и систематизировать опыт, возросшей организованностью ума и когнитивной ясностью, улучшенной памятью, возросшим творческим самовыражением и стабильной внутренней точкой зрения. Результаты показывают, что практика техники Трансцендентальной Медитации развивает полевую самостоятельность. Примечательно наличие улучшений у практикующих Трансцендентальную Медитацию, потому что раньше считалось, что эти базовые перцептуальные способности не меняются после взросления. Источник:Perceptual and Motor Skills 39: 1031–1034, 1974.
Дэвид Линч, оскароносный
кинорежиссер, фотограф,
художник и автор книги
"Большой улов:
Медитация, сознание и творчество"
"За 34 года я ни разу не пропустил медитацию. Я медитирую один раз утром и один раз вечером, каждый раз примерно по 20 минут. Затем я занимаюсь своими делами. Я понял, что
радость от "делания" возрастает. Возрастает созидательность. Возрастает интуиция. Возрастает радость от жизни. А негатив уменьшается".
БЫТЬ БОЛЕЕ СОЗИДАТЕЛЬНЫМИ
Возрастание креативности
В этом исследовании применялся метод тестирования созидательного мышления по Торренсу для измерения творческих способностей в вычислениях и речевой деятельности у контрольной группы и группы, которая впоследствии обучилась технике Трансцендентальной Медитации. Спустя 5 месяцев показатели в группе Трансцендентальной Медитации были значительно выше по оригинальности вычислений и беглости речи. Источник:Journal of Creative Behavior 13:169–190, 1979.
Рамани Айер, председатель и
исполнительный директор компании "Хартфорд",одной из
крупнейших национальных компаний по финансовым
операциям и страхованию.
"Я практикую технику Трансцендентальной Медитации более 30 лет. Она помогала мне постоянно повышать свой профессиональный уровень. Она помогала мне справиться со стрессами и напряженностью в жизни. И я очень верю в то, что практика ТМ помогла мне сохранить стабильность психики – она дала мне силу сохранять самообладание в любых ситуациях".
БЫТЬ УРАВНОВЕШЕННЫМ
Внутренний покой
Те, кто практиковал технику Трансцендентальной Медитации, показали значительное увеличение сопротивления кожи во время практики в отличие от контрольной группы. Сопротивление кожи – это электрофизиологический показатель покоя или отдыха. Источник:Physiology & Behavior 35: 591–595, 1985.
Произведения Минди Уэйзел
находятся в музеях и организациях
по всему миру, включая
Смитсоновский институт, музей
Хиршхорна, Национальный музей
американского искусства, музей
Израиля, Капитолий США и Музей
изобразительного искусства
в Балтиморе.
"Я сейчас чувствую себя счастливее и работаю более плодотворно, чем могла бы представить. Как бы я хотела начать медитировать много лет назад, но я даже никогда не думала, что этому можно обучиться! Какое счастье обучиться ТМ - это такая восхитительно легкая и естественная техника".
БЫТЬ ОРГАНИЗОВАННЫМ
Улучшение работоспособности
Самореализация связана с возросшей реализацией внутреннего потенциала человека, проявляющейся во всех сферах жизни. Статистический мета-анализ всех имеющихся исследований – 42 независимых исследования – показал, что влияние техники Трансцендентальной Медитации на рост самореализации значительно больше, чем влияние других форм медитации и релаксации. Этот анализ статистически контролировал продолжительность обработки и качество модели исследования. Источник:Journal of Social Behavior and Personality 6: 189–248, 1991.
Нэнси Лонсдорф,
д-р медицины,
окончила университет
Джонса Хопкинса, специалист
по женским заболеваниям
"Регулярная практика ТМ не только успокаивает ум, но и смягчает и питает сердце. В результате человек больше ценит других, становится более гармоничным, добрым и любящим. Матери рассказывают мне, что дети напоминают им, чтобы они медитировали – полагаю, этим всё сказано".
ГАРМОНИЧНЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Люди больше ценят друг друга
Люди, практикующие программу Трансцендентальной Медитации, показали больше позитива в своей оценке важных в своей жизни людей в отличие от контрольной группы. Источник:Perceptual and Motor Skills 64: 1003–1012, 1987.
Джерри Йеллин участвовал в сражениях Второй мировой войны в регионе Тихого океана и был
дважды награжден крестом
"За летные боевые заслуги" и четырежды Воздушной медалью
"Если в мире действительно будет мир, то он должен начаться с личности. Мир без войны состоит из мирных личностей, использующих весь свой потенциал. ТМ – это катализатор мира. Если бы больше людей практиковали ТМ, мир был бы более спокойным".
САМОСОЗНАНИЕ
Мир внутри
Статистический мета-анализ 42 независимых исследований показал, что влияние техники ТМ на рост самосознания значительно больше, чем влияние других видов медитации. Источник:Journal of Social Behavior and Personality (1991).