Программа Трансцендентальной Медитации
Техника Трансцендентальной Медитации развивает важнейшую предлобную долю коры головного мозга, делая мозг более здоровым, более целостным и более способным функционировать как единое целое.
Интервью с доктором Фредом Трэвисом
Что такое “целостный” мозг?.
“Автоном-
ная”
предлобная
доля
“Интер-
активная”
предлобная
доля
Застрессованный мозг
Медитирующий мозг
Как стресс наносит вред мозгу
Стресс, напряжение, утомление, плохой режим питания, алкоголь и наркотики повреждают нейронные связи между предлобной долей коры головного мозга – «главным управляющим» - и остальной частью мозга. Если у вас переутомление либо сильный умственный или физический стресс, мозг обходит свои «высшие», более развитые, рациональные лобные исполнительные каналы связей – он начинает использовать более примитивные проводящие пути «стимул – реакция». В результате вы реагируете на повседневные запросы не задумываясь; вы принимаете импульсивные, недальновидные решения. Когда «главный управляющий» уходит в «автономный режим», сильные эмоции, такие как страх и гнев, берут верх, неблагоприятно окрашивая ваше видение мира.
ПРИЗНАКИ СТРЕССА
Слабое исполнительное функционирование
Тенденция к следующим проявлениям
- Негибкое мышление
- Импульсивное, реактивное поведение
- Недальновидные решения
- Плохая память
- Рассеянное внимание
- Злоупотребление наркотиками и алкоголем
- Неэтичное мышление и поведение
Застрессованная физиология
Тенденция к следующим проявлениям
- Усталость
- Высокое артериальное давление
- Расстройства питания и сна
- Слабая иммунная система
Неуравновешенные эмоции
Тенденция к следующим проявлениям
- Низкая самооценка и неуверенность в себе
- Волнения, тревоги и страхи
- Неглубокие, сеющие раздоры эмоции
- Нестабильные взаимоотношения
- Депрессия
Как техника Трансцендентальной Медитации оптимизирует работу мозга
Снижающая стресс, нерелигиозная техника Трансцендентальной Медитации (ТМ) даёт опыт «бодрствующего покоя», который снижает уровень стресса, усиливает коммуникацию между предлобной долей коры головного мозга и различными другими частями мозга, а также развивает целостное функционирование мозга. В результате у медитирующего наблюдаются более сильные исполнительные функции, с более целенаправленным мышлением и дальновидным принятием решений. Когда «главный управляющий» полностью «интерактивен», эмоциональная реакция на мир более уравновешенна и адекватна.
ПРИЗНАКИ ТМ
Сильное исполнительное функционирование
Тенденция к следующим проявлениям
- Целенаправленное, гибкое мышление
- Неимпульсивное, проактивное поведение
- Дальновидное принятие решений
- Отличная память
- Устойчивое, сосредоточенное внимание
- Никакого злоупотребления или пагубных привычек
- Этичное мышление и поведение
Здоровая физиология
Тенденция к следующим проявлениям
- Энергичность и жизнерадостность
- Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы
- Сбалансированная физиология
- Сильное иммунная система
Уравновешенные эмоции
Тенденция к следующим проявлениям
- Уверенность в себе и здоровая самооценка
- Ощущение безопасности и покоя
- Сочувствие и сопереживание другим людям
- Здоровые межличностные отношения
- Счастье и оптимизм