Доктор Каплан: Важным событием стало недавнее исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «Stroke» («Инсульт»). Это исследование показало, что утолщение стенок сонной артерии - показатель отвердения артерий - уменьшается благодаря регулярным занятиям Трансцендентальной Медитацией.
Научные исследования

Доктор Молина: Техника Трансцендентальной Медитации, хоть и является умственной методикой, вызывает уникальное нейро-психо-физиологическое состояние. Эти физиологические изменения ведут к снижению содержания холестерина и понижению кровяного давления. Если у вас снижается давление и уровень холестерина, то уменьшается риск возникновения атеросклероза. Исследования показали, что среди пациентов с ишемической болезнью сердца, практикующих технику Трансцендентальной Медитации, меньше приступов стенокардии. Тест на физические нагрузки среди практикующих технику Трансцендентальной Медитации также показал повышение физической выносливости в связи с уменьшением ишемии, или коронарной недостаточности.

ажно помнить о том, что высокое кровяное давление, диабет и курение являются тремя основными факторами риска развития сердечных заболеваний. В то же время высокое давление является главным фактором риска возникновения инсульта. Техника Трансцендентальной Медитации, как показали исследования, снижает и систолическое, и диастолическое давление, но в особенности систолическое, которое в наибольшей степени связано с повышенным риском инсульта. При этом современные фармакологические средства не достаточно эффективны в лечении систолического давления.

Также было доказано, что техника Трансцендентальной Медитации снижает инсулин-резистентность, которая считается очень серьёзным фактором риска развития диабета, высокого артериального давления и ишемической болезни сердца.

Доктор Шнайдер: Атеросклероз действительно провоцируется различными факторами риска, такими как высокое артериальное давление, курение, высокий уровень холестерина, метаболический синдром или инсулин-резистентность. Плюс серьёзные биохимические нарушения, вызываемые свободными радикалами или окислительным стрессом. Исследования показали, что хронический стресс способствует возникновению и прогрессированию атеросклероза непосредственно, а также провоцируя усиление практически всех остальных факторов риска сердечных заболеваний. Посредниками хронического стресса являются гормоны стресса, такие как кортизол, и симпатическая нервная система, стимулирующая выработку адреналина и норадреналина.

Исследования по программе Трансцендентальной Медитации показали, что она снижает основные факторы риска атеросклероза (и заболеваний сердца) – психологический стресс, повышенное кровяное давление, курение, холестерин, окислившиеся липиды и инсулин-резистентность. На уровне нейрогормонов наблюдается снижение гормонов стресса и расстройств симпатической нервной системы. Позитивные нейроэндокринные и сердечно-сосудистые изменения, по всей видимости, являются результатом возросшей упорядоченности и баланса в центральной нервной системе.

Помимо снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний исследования показали расширение просвета артерий (регрессию атеросклероза), уменьшение гипертрофии сердца (гипертрофии левого желудочка) и уменьшение смертности в результате сердечных заболеваний и прочих причин. Итак, всё это – хорошо изученная последовательность процессов, в ходе которых трансцендирование посредством техники ТМ способствует улучшению здоровья сердца.
Научные исследования

Dr. Krag: Вы правы, генетические факторы очень важны, но медицинский факт состоит в том, что большинство людей не живут так долго, как позволяет им их генетический потенциал. Они умирают на много лет раньше. Конечно, важно, что вы едите, но в равной степени важно то, как ваш организм усваивает эту пищу.

Например, представьте еду, полезную во всех отношениях. В один день вы садитесь за стол в спокойном и счастливом состоянии, в окружении любящей семьи и друзей. На другой день вы едите ту же пищу, но при этом вы утомлены, встревожены, сердиты и вокруг беспорядок. Если говорить о вашем организме, то для него это уже другая пища, и усвоится она иначе. Понятно, что диета сама по себе не является ключевым фактором. Техника Трансцендентальной Медитации создаёт состояние покоя, которое всё время присутствует в нас. Тогда мы не только лучше усваиваем пищу, мы также лучше «перевариваем и усваиваем» всё, что воспринимается органами чувств.

Доктор Шнайдер: Нет, исследования показали, что у людей, занимающихся техникой Трансцендентальной Медитации, снижаются факторы риска атеросклероза коронарных артерий без каких-либо изменений образа жизни или питания. Конечно, всегда лучше выбирать здоровые продукты питания, поскольку это способствует хорошему здоровью и долголетию.

Доктор Молина: Нет, для того, чтобы заниматься Трансцендентальной Медитацией, нет необходимости соблюдать какую-то специальную диету. Изменения питания не являются необходимым условием ни для того, чтобы заниматься Трансцендентальной Медитацией, ни для того, чтобы получать полезные результаты, о которых сообщается в научных исследованиях. Тем не менее, всегда разумно питаться регулярно и употреблять здоровую свежеприготовленную пищу, особенно свежие фрукты, овощи, орехи и цельные крупы.
Научные исследования

Доктор Молина: На самом деле, я рекомендую технику Трансцендентальной Медитации каждому человеку, поскольку для того, чтобы медитировать, вовсе не обязательно быть больным.

Проведённые исследования показали, что техника Трансцендентальной Медитации увеличивает продолжительность жизни и уменьшает смертность в результате сердечно-сосудистых заболеваний, в отличие от контрольных групп, которые получали обычную в таких случаях медицинскую помощь и занимались другими техниками релаксации. Также техника ТМ, действительно, уменьшает факторы риска возникновения сердечных заболеваний и инсульта.

Техника Трансцендентальной Медитации – это очень простая умственная техника, и при регулярных занятиях она способствует снижению артериального давления и улучшению нейрофизиологической интеграции и эндокринной интеграции; это процесс, во время которого вы можете снизить давление крови, уменьшить атеросклероз и в то же время стать более пробуждённым, внимательным, ярким и счастливым.
Научные исследования