"Опыт бодрствующего покоя приятен и комфортен, и это позволяет вам сидеть спокойно в течение 20 минут два раза в день. Если практиковать регулярно, программа постепенно растворяет стрессы, и со временем вы испытываете всё меньше и меньше нервозности. В результате такого естественного снижения стресса ваш ум успокаивается, когда вы медитируете, и вы не чувствуете необходимости вставать и двигаться. Непосредственное переживание тишины и покоя само угомонит это чувство нетерпеливости.

По мере практики тревога играет все меньше роли в жизни человека; он начинает принимать лучшие решения в повседневной жизни, потому что лучше может справляться со стрессами. Поэтому со временем человек получает возможность избавиться от стрессов. Это означает действовать наилучшим образом в любой ситуации, а не поддаваться собственной реакция на стресс. Вместо того, чтобы реагировать на трудности как на угрозу, человек видит в них возможность личного и профессионального роста".